co mi tam

[...] zaoszczędziło.Zawsze jak coś sobie rozplanuje jak w/w plan treningowy to los coś popsuje. O regeneracji ciężko chociaż całe 3 dni przeleżałem w łóżku , no ale myślę że coś tam odpocząłem. Poza tym jakoś specjalnie nie czułem się przemęczony. Odnośnie sylwetki Zdecydowany progres poszedł w talii ale mówię to jak obserwowałem przed chorobą.Barki [...]

[...] *** Jeśli chodzi o wyjazd to trafiłem w jakieś cholerne tropiki 25-30 i więcej stopni przez szereg dni, słońce od rana do wieczora - grzało jak w środku lipca; nie pamiętam tak upalnego września. W konsekwencji mam solidną, ciemną barwę rąk i twarzy - reszta była osłonięta. Na trasie atrakcja w postaci dziesiątek much - trzeba było solidne [...]

Btw: ile ty masz treningów w tygodniou sw? bo jak do tego dodac silke i te treningi biegowe to ja bym chyba z czasem nie wyrbobil;p Miałem od 4 do 8 tygodniowo, teraz mniej SW, więcej siłowni i biegów. Co do lat to za dużo chcesz wiedzieć, 2x *** 2009.04.28 1. Osiemnasty TRENING BIEGOWY: 3 etapy. Łączny czas biegu: ~ 28 minut Dzisiaj bieg [...]

[...] liczył scyzoryki to analogicznie do biegu? lewa ręka-pawa noga/prawa ręka-lewa noga? kootek - znam ten art ale jednego nie rozumiem - napisz mi proszę czego nie rozumiesz bo tam masz napisane dokładnie ile ma być powt./serii/ćwiczeń w każdym tygodniu i na każdym treningu jak coś to sklecimy coś ale fajnie jakbyś zasugerował główne ćwiczenia [...]

Zaczalem przegladac tematy, w ktorych gdzies tam, kiedys, cos pisalem (padl serwer mailowy SFD i poszlo mi sie w sumie ebac z 300 powiadomek) i co widze.. SMUTNA PRAWDA O LC:(((((( by GINO. Fajnie, ze post nie umarl i wciaz aktywny jest autor GINO co porabiasz obecnie? Pzdr eX Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-21 03:10:23

[...] puree, gotowane lekkostrawne warzywa, tarte jabłka, delikatne przyprawy, zupy mleczne i jarzynowe, budynie, kiśle, galaretki, herbatka rumiankowa, kawa zbożowa i nie pamiętam, co tam jeszcze. Po siłki, co 2 godziny, aby żołądek miał, co trawić i nie naprodukował żółci. Jak widać kalorycznie i z rozkładem BTW, to będzie kosmos, bo mam [...]

[...] klub i METROFLEX uważane są przez większość profesjonalnych zawodników za najlepsze na świecie. Dieta i Suplementacja Wakacje w domu rodzinnym a później na Florydzie w apartamencie z kuchenką, pozwoliły mi na trzymanie w miarę dobrej diety , cały czas mogłem gotować sobie swój ryż czy makaron z kurczakiem lub łososiem a rano zjadać pysznego [...]

[...] posiłku.Nadrabiam w weekendy,ale to nie to samo -opisany wcześniej trening siadów,siadałem szeroko i miałem źle przekręconą stopę,ciężaru było prawie 157,5kg więc coś tam musiało wykręcić -żurawie,wydaje mi się,że wszystkie opcję robienia żurawi bez maszyny takiej jak w Westside Barbell,do najzdrowszych dla kolan nie należą. Jednocześnie [...]

[...] w WSB. To jest niczym przygotowywanie się pod maksa-"work up to",czyli rozgrzewka "dojdź do" i wtedy x serii po y powtórzeń roboczych,głównych czy jak to tam zwał. Jeszcze coś-czytałem ostatnio art na T-nation,że 2 identyczne serie pod rząd nie dają absolutnie nic i każda seria robocza powinna być zróżnicowana choćby o 1p czy [...]

[...] robić je na maksa porpawnei technicznie? Czy np. trochę oszukiwać i odbić się od łydek (wiesz co mam na myśli). Po trzecie, jak w 1 tygodniu jest ciągnięcie+biceps. To moge tam walnąć np MC>podciąganie + bicek? Czy to ma być bardziej rozbudowane? A w wyciskaniach mogę łączyć MP i dipsy? No i najwiekszy problem, że nie mam ławy płaskiej na [...]

a u mnie jak rozpakuje , to pisze coś tam żebym włożył dysk z następujacym woluminem ... pisze: musisz posiadać następujący wolumin aby kontynuowac wypakowywanie ... moglby mi ktos wytlumaczyc o co chodzi ? Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2009-04-11 23:36:48

[...] to rosnę (podobno ja tego nie widzę )- dla nich zawsze dodatkowe kg na sztandze to dodatkowe kg masy. Ale coraz bardziej przekonują się, że nie tylko ciężar się liczy. Ja tam wole zrobic 10 serii jednego ćwiczenia, albo do upadku mięsniowego, regresje raz, progresję, stałe obciązenie, czy nawet wstępne zmęczenie- kij z cięzarami, nigdy nie [...]

[...] mnie nie, ale jestem przyzwyczajona do ciuchów typowo do biegania. julusiaczek heheh bidna miska jest ok, przynajmniej redukcja mi nie straszna%-) vacerrosa ale mnie się tam wszyscy boją:-? pewnie to ten straszny wzrok Kaprala:-P uroki chodzenia na siłownię z facetem - nikt do Ciebie nie zagada i omijają Cię z kilometra;-) Garfieldka karnet [...]

[...] ciastek bądź też, że raz tygodniu zafundujemy sobie „dzień wolny od diety”, oparty na wysoko przetworzonej żywności może uczynić nasze starania syzyfową pracą i po prostu zablokować redukcję. Co więcej regularne sięganie po słodycze czy dania typu fast-food, utrudnia prace nad zmianą nawyków żywieniowych. Ale co tam fatfaq wie o diecie %-)

[...] Ty mowisz o przelamywaniu i wynikach i sukcesach. A ja mowie o stylu zycia. Co z tego ze sie przelamiesz i co dalej bedziesz sie dalej przelamywal bo doszedles do jakies tam poprzeczki, granicami jakie granice. Nie ma granic czego dowodem sa potwory na roznych zawodach. Ale co dalej ? Swiata nie nawracam bo nie mam takeigo zamiaru, chce po [...]

Witam po przerwie :-) Obiecałam Wam ale przede wszystkim sobie małe podsumowanie tego, co działo się u mnie przez ostatnie miesiące. Działo się dużo, więc rozbiję to na dwa posty. Pierwszy o treningu drugi o odżywianiu. TRENING Przez ostatni rok skupiałam się na pracy, a że było stresująco, to nie traktowałam swojego ciała zbyt dobrze. Jak [...]

[...] napisze). Sobota - na sniadanie wpadla jajecznica z 4 jaj + 25g boczku, nastepie po szybkich zakupach spozywczych wybralismy sie do pobliskiego wiekszego miasta - (Kassel) a tam w planie: - trening w McFit (5. trening, studio takie sobie, we Wro maja fajniejsze te McFity, i osobiscie to nawet ta moja mala silownia w Bad Hersfeld lepsza. Chyba [...]

[...] pod rozwagę w końcowym rozrachunku. pzdr Miniak_DH - badanie o którym mówisz nie jest najbardziej przygnębiające. Z logicznego punktu widzenia (gdybam sobie), to że ileś tam procen z przyjetej dawki glutaminy nigdy nie opuszcza przewodu pokarmowego (w tym wypadku jesli dobrze pamietam jest zuzywana przez nabłonek jelita cienkiego) - może np [...]

Mumin222 zobacz sobie filmik z strony 41 8x120kg tam sa pelne, co do kolan to moze pare razy minimalnie poszly do siebie ale bez przesady... ogolnie staram sie robic technicznie, wieksze ciezary siadam puki co plycej (ale rownolegle do podloza minimum )co widac ale jak na tym filmiku powyzej obczaisz ze do konca tez umiem (to ostania seria byla [...]

[...] ramionami jak ołówki i opasłym piwno-chipsowym brzuchem. Potem zajęli się rzeźbą. Darek z obrzydzeniem wspomina swój poprzedni wygląd: zwały tłuszczu i zbyteczne kilogramy, tam gdzie nie trzeba. - Dziś też idę do Marcina, a w piątek to zrobię sobie wolne już od 17.00 i skoczę na salę na trzy godziny. Jest coraz lepiej, ale pracujemy z Marcinem [...]